Solusi Tidur Bagi Yang Sibuk

Kompas.com - 07/10/2008, 12:03 WIB
Editor

Kurang tidur sepertinya menjadi persoalan bagi perempuan pekerja. Tidur teta merupakan pilihan tepat untuk Anda yang waktu kerjanya terlalu padat sampai kurang istirahat. Banyak kalangan mengatakan, setengah jam tidur teta dapat menggantikan empat jam tidur biasa. Ikuti langkah-langkah tidur teta yang dijelaskan Buku Kubik Leadership:

1. Cari posisi duduk yang nyaman, kaki lurus ke depan, telapak tangan di atas paha, kepala menyandar pada kursi atau dinding.

2. Pejamkan mata. Bawa bola mata 20 derajat ke bawah.

3. Tarik napas dalam, keluarkan pelan-pelan, ulangi beberapa kali, rasakan udara bersih masuk ke dalam tubuh.

4. Rasakan otot-otot wajah Anda menjadi relaks.

5. Rasakan denyut jantung semakin lambat.

6. Kosongkan pikiran Anda.

7. Lakukan selama 15 menit.

8. Pastikan Anda tidak tertidur pulas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

 

Konten pilihan untukmu

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.