Solusi Tidur Bagi Yang Sibuk

Kurang tidur sepertinya menjadi persoalan bagi perempuan pekerja. Tidur teta merupakan pilihan tepat untuk Anda yang waktu kerjanya terlalu padat sampai kurang istirahat. Banyak kalangan mengatakan, setengah jam tidur teta dapat menggantikan empat jam tidur biasa. Ikuti langkah-langkah tidur teta yang dijelaskan Buku Kubik Leadership:

1. Cari posisi duduk yang nyaman, kaki lurus ke depan, telapak tangan di atas paha, kepala menyandar pada kursi atau dinding.

2. Pejamkan mata. Bawa bola mata 20 derajat ke bawah.

3. Tarik napas dalam, keluarkan pelan-pelan, ulangi beberapa kali, rasakan udara bersih masuk ke dalam tubuh.

4. Rasakan otot-otot wajah Anda menjadi relaks.

5. Rasakan denyut jantung semakin lambat.

6. Kosongkan pikiran Anda.

7. Lakukan selama 15 menit.

8. Pastikan Anda tidak tertidur pulas.