Sehat Selalu Berkat Yoga

Kompas.com - 21/04/2010, 13:24 WIB
EditorAnna

KOMPAS.com — Latihan ini dikenal ampuh untuk meredam stres, terutama bila dipadukan dengan meditasi. Para ahli percaya, berlatih yoga bisa membantu mencegah dan mengatasi berbagai penyakit. Mulai dari nyeri punggung hingga diabetes. Sayangnya, menurut data national Sporting Goods Association, tak sampai 15 persen wanita berusia 30 tahun ke atas yang rutin berlatih yoga.

Padahal, ada banyak manfaat kesehatan lain yang bisa didapat setiap kita latihan. Berikut empat di antaranya:

1. Nyeri punggung berkurang
Menurut riset yang dimuat dalam jurnal Spine, yoga bisa mengurangi rasa sakit dan depresi yang dialami penderita nyeri punggung. Ini setelah mereka konsisten berlatih dua kali dalam seminggu selama enam bulan.

2. Asma tak kambuh
Ini adalah hasil penelitian American College of Sport Medicine terhadap pasien asma yang rutin menjalani yoga 2,5 jam seminggu selama 10 minggu.

3. Nafsu makan jadi terkendali
Ini terutama pada emotional eaters. Setelah ikut latihan yoga selama 10 minggu, mereka lebih mampu mengatur emosi sehingga tak langsung lari ke makanan saat mood-nya sedang tidak baik. Riset ini dilakukan ahli University of the Rockies.

4. Terhindar dari sindrom metabolik
Mereka yang punya risiko tinggi terhadap diabetes akan merasakan banyak manfaat bila rutin berlatih yoga selama tiga bulan. Aktivitas ini akan menormalkan angka BMI, tekanan darah, kadar insulin, serta kadar kolesterol LDL.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.