4 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat dengan Musik Rekomendasi Ahli

KOMPAS.com - Hidup sehat menjadi hal yang sangat penting untuk beraktivitas. Seiring waktu, aktivitas yang dijalankan akan semakin banyak dan sibuk.

Saat ini, semakin banyak orang yang ingin menghilangkan rasa bosan dengan caranya sendiri, seperti meditasi, jalan santai, atau hal lainnya.

Penting untuk memulai gaya hidup yang sehat baik agar kesehatan fisik maupun mental dapat terjaga.

Oleh karena itu, Spotify kini telah memperbarui hub wellness-nya.

Lewat hub yang telah diperbarui ini, para pendengar kini dapat memiliki akses yang lebih baik dan mudah ke beragam koleksi konten terkait wellness.

Hal itu dilakukan untuk membantu mereka semakin terhubung dengan diri sendiri dan memprioritaskan kesehatan mental dan fisik mereka.

Spotify berkolaborasi dengan pakar di bidang wellness, Vanessa Budihardja-Barus, untuk memberikan beberapa saran mengenai bagaimana memulai gaya hidup yang lebih sehat dengan ditemani konten musik.

Berikut adalah empat cara untuk memulai gaya hidup yang sehat rekomendasi Vanessa.

1. Hanya butuh 5 menit

Sebelum melakukan kegiatan di pagi hari, luangkan waktu 5 menit untuk bermeditasi karena dapat membantu untuk menjernihkan pikiran kita sebelum memulai aktivitas.

“Pasang suara-suara yang menenangkan, seperti suara alam, suara latar, atau musik instrumental untuk membantumu tetap rileks namun tetap fokus saat bermeditasi. Jangan lupa siapkan tempat yang nyaman untuk menjernihkan pikiran agar merasa lebih tenteram dengan lingkungan sekitar,” saran Vanessa.

2. Bergerak

Lakukan gerakan seperti olahraga yang membuat kita berkeringat dan kelelahan. Atau bisa dengan berjalan kaki sekitar 10 menit mengelilingi sekitar rumah untuk menyegarkan pikiran kita.

“Jika kamu tidak tertarik dengan olahraga berintensitas tinggi, tidak masalah! Jangan pernah meremehkan manfaat dari jalan santai di pagi hari atau lari sore. Buatlah playlist yang berisi lagu-lagu favoritmu sebelum turun ke jalan,” ujar Vanessa.

“Nikmati waktu itu, dan selami pengalamannya! Tariklah inspirasi dari pemandangan dan suara-suara di sekitarmu atau bahkan dari playlist yang kamu buat untuk menemani aktivitasmu,” lanjut Vanessa.

3. Tuliskan

Tuangkan yang ada di pikiranmu melalui tulisan, baik itu tentang emosi, pikiran, maupun tujuan setiap harinya. Hal itu dilakukan untuk dapat lebih memahami diri sendiri dan lingkungan sekitar kita.

“Menulis dapat menghapus penghalang di kepala kita serta mengizinkan kita untuk menggunakan seluruh kekuatan pikiran kita. Dengan demikian, kita dapat lebih memahami diri sendiri maupun lingkungan sekitar dan mampu membuat diri kita berkembang,” kata Vanessa.

“Mendengarkan audio saat berlatih menulis sangat membantu dalam membuatmu merasa nyaman dan lebih memfokuskan pikiranmu,” tambah Vanessa.”

4. Lakukan sesuatu yang Anda sukai

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa lelah setelah beraktivitas. Salah satunya adalah dengan melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti membaca, menulis, memasak, dan lain-lain.

Lakukan hal itu diselingi mendengarkan lagu yang dapat menenangkan pikiran.

“Membaca membantuku melewati masa-masa sulit. Membalik-balikan halaman buku sambil mendengarkan alunan musik yang tenang dan menenangkan, seperti membawaku ke dunia lain,” ujar Vanessa.

Vanessa menyiapkan playlist yang secara khusus bisa didengar oleh pengguna Spotify di Indonesia yang berjudul “Everything I Need, I Already Have”.

Playlist ini menghadirkan rangkaian musik yang menghangatkan hati dan cakupan suara yang eklektik, yang mampu menenangkan jiwa serta membantu menjaga kesehatan batin dan raga.

“Audio menghasilkan emosi kuat yang dapat menstimulasi produktivitas dan meningkatkan kesehatan batin seseorang," kata Vanessa.

Vanessa mengatakan ada berbagai jenis pilihan musik dan suara untuk menemani rutinitas harian yang lebih sehat, mulai dari suara alam yang menenangkan jiwa, hingga lagu yang lebih bersemangat dan mencerahkan yang dapat meningkatkan kepercayaan diri.

“Saya harap rekomendasi saya mengenai kebiasaan-kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan ini serta playlist yang saya kurasi, akan dapat membantu siapapun yang membutuhkan ketenangan batin di waktu sulit seperti sekarang ini,” ungkap Vanessa.

Playlist “Everything I Need, I Already Have” kini tersedia di Spotify bagi para pengguna gratis dan premium mulai hari ini.