Jangan Mau Diperdaya Proses Penuaan

Yang dapat kita lakukan: Lengkapi asupan antioksidan kita dengan Omega-3 dan 6 agar membuat kelenjar air mata tetap terproduksi dengan baik. “Kelenjar air mata akan membuat mata kita tidak kering sehingga berbagai gangguan mata bisa dihindari.”

Proses penuaan membuat tulang kita cepat rapuh.
Penelitian membuktikan: Saat kita memasuki usia 30 tahun maka tubuh berhenti memproduksi kalsium. Ini artinya, ketika makanan-makanan kita tak akrab dengan kandungan kalsium plus jarang berolahraga, maka osteoporosis atau kerapuhan tulang adalah hal yang kita hadapi di pertambahan usia.

Bagaimana olahraga berhubungan dengan kerapuhan tulang? Carla Sottovia, PhD, asisten direktur dari Cooper Aerobic Center di Dallas menjelaskan, tulang kita menempel di jaringan hidup seperti otot. Ketika berolahraga, jaringan-jaringan itu akan ikut menguatkan tulang kita dari setiap gerakan yang kita buat.

Yang dapat kita lakukan: Berolahragalah dengan rutin, plus maksimalkan konsumsi kalsium kita. Makanan-makanan yang kaya akan vitamin D (seperti telur, hati, dan ikan) akan memaksimalkan produksi kalsium karena keduanya saling bergantung ketika bekerja di dalam tubuh.

Tak perlu takut menghadapi pertambahan usia karena mulai hari ini, kita sudah punya “senjata ampuh” untuk membuatnya jadi lebih menyenangkan.

(Prevention Indonesia Online/Siagian Priska)